Afvallen doe je zo!

Een goede darmflora maakt je gezond en slank, een slechte darmflora maakt je ziek en dik. De snelle afvalmachine vertaalt de wetenschappelijke inzichten over een gezond darmstelsel naar een praktisch en haalbaar dieet.

In drie fasen bereik je met behulp van de smakelijke recepten een goede darmflora. Want afvallen begint in je darmen!

Fase 1: Verwijder de voeding die je darmen in disbalans brengt uit je eetpatroon en vervang dit door voeding dat niet de slechte, maar juist de gezonde bacteriën stimuleert. Je schrapt: suiker, kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen, eieren, soja, gluten en zuivel. En je eet juist wel verse groenten en fruit. Deze producten hebben een helende werking.

Fase 2: Je eet al wat gevarieerder en voegt producten als eieren, schapen- en geitenyoghurt, glutenvrije en volkoren producten toe. Daarnaast eet je ook dezelfde producten uit fase 1.

Fase 3: Je zoekt je eigen weg binnen dit eetpatroon. Voor de meeste mensen is dat 70% voeding die goede bacteriën stimuleert zoals in fase 1. De overige 30% mag je zelf invullen. Gelukkig hoort daar ook af en toe iets zoets bij.

De Snelle Afvalmachine, Raphael Kellman, 10 euro, uit bij Kosmos Uitgevers.